空汙傷身！ 營養師教你吃對食物減輕傷害

資料來源:https://health.ltn.com.tw/article/breakingnews/3420721

〔健康頻道／綜合報導〕空氣污染一直是人們所關心的議題，在空氣品質不良的情況下，如何保持健康，也成了國人關心的重點。對此，營養師提到，空氣污染十分傷身，吃對的食物能夠保護自己。

營養師陳嫚羚在臉書粉專「營養嫚嫚說-嫚嫚 營養師」發文表示，最近空氣品質不佳，常感覺眼睛及喉嚨刺痛，近年來也發現，未抽菸但罹患肺癌的人數增加，這些與PM2.5具有很大的相關性，因此陳嫚羚分享，如何從吃對食物來對抗空汙傷害。

對抗空污傷害吃什麼：

1、眼睛乾癢、刺痛

補充維生素A、維生素C食物。

2、喉嚨癢痛、咳嗽

多喝溫開水，飲食中加入大蒜。

3、皮膚癢、鼻過敏

補充益生菌食物及膳食纖維。

4、心腦血管疾病

補充OMEGA-3及維生素E食物。

5、癌症風險提高

吃足蔬果補充植化素、曬夠太陽生成維生素D。

另外陳嫚羚提醒，一般情況來說，空氣品質冬天會比夏天差，晚上會比白天差，建議可以看一下每天的空氣品質，調整室外活動時間。