PM2.5 冬季威脅！ 3招自保也要保護寶貝!

資料來源: 冬季空污威脅！ 國健署推3招自我防護顧健康 – 自由健康網

隨著東北季風增強，境外污染物隨風而來，加上大氣擴散條件不佳，細懸浮微粒與臭氧濃度容易升高，空氣品質惡化恐危害健康，國民健康署提醒，民眾可以透過減少室外活動、提升保護力、隨時查詢空氣品質3招，做好冬季防護，守護自身健康。

依據環境部空氣品質監測網資料，空氣品質指標（AQI）達橘色提醒，未來幾天，隨著東北季風的增強，雲嘉南地區的環境風場為東北風，擴散條件差，細懸浮微粒（PM2.5）與光化作用生成的臭氧濃度聯手「衝擊」，就會讓空品指標惡化，危害民眾健康。對敏感族群有健康影響，若進一步達到「紅色警示」，則對所有族群皆有健康影響，應盡量減少高強度活動或是室外活動。

根據環境部的空氣品質監測網資料，空氣品質指標（AQI）達橘色提醒時，對敏感族群有健康影響，若進一步達「紅色警示」，則對所有族群皆有健康影響，應儘量減少高強度活動或室外活動。

對付冬季的不良空品，國健署分享3招自我保護：

●第1招「減少室外活動」：尤其是氣喘及呼吸道疾病患者，更應改以室內中低強度活動，避免或減少有深呼吸的行為，要注意的是，適當關閉門窗雖可降低室外空污對室內影響，但也可能使室內外換氣不足導致二氧化碳增加，因此關窗時應留約5公分空隙，讓室內外空氣可以對流。

●第2招「提升自我保護力」：注意保持清潔，遠離過敏原及誘發源，避免刺激物、均衡飲食、身體適當的活動或伸展等，必要外出時，也請記得配戴口罩。

●第3招「隨時查詢空氣品質」：透過國健署與中央氣象署共同合作開發「樂活氣象APP-健康氣象服務」，民眾可以免費自由下載使用，隨時掌握最新健康氣象動態及即時空品數據，也可瞭解目前所在地的空氣品質及細懸浮微粒即時監測結果，提早因應及預防。
PM2.5 是指空氣中直徑小於或等於 2.5 微米的細懸浮微粒，它非常微小，可以穿透肺部氣泡，進入血液循環，對人體健康造成危害，尤其對嬰幼兒的影響更為嚴重。

為什麼 PM2.5 對寶寶傷害更大？

• 呼吸系統發育尚未成熟: 寶寶的呼吸道比成人狹窄，更容易受到 PM2.5 的刺激，引發呼吸道感染、氣喘、支氣管炎等疾病。
• 免疫系統較弱: 寶寶的免疫系統仍在發展中，更容易受到 PM2.5 的影響，增加感染風險。
• 戶外活動時間長: 寶寶通常會花較多時間在戶外活動，接觸 PM2.5 的機會也相對較高。

PM2.5 可能造成的危害：

• 呼吸系統疾病: 咳嗽、呼吸急促、氣喘、支氣管炎、肺炎等。
• 心血管疾病: 增加心臟負擔，影響心血管健康。
• 過敏: 誘發或加重過敏性鼻炎、異位性皮膚炎等。
• 神經系統影響: 影響認知發展、學習能力和記憶力。
• 其他: 增加早產、低出生體重、嬰兒猝死症的風險。

如何保護寶寶免受 PM2.5 危害？

• 關注空氣品質: 隨時留意空氣品質指標 (AQI)，當 AQI 超標時，減少寶寶外出。
• 外出做好防護: 外出時，可讓寶寶配戴適合的口罩，並避免在車流量大的地方逗留。
• 維持居家環境清潔: 定期清潔居家環境，減少灰塵和過敏原。
• 使用能快速清除PM2.5的空氣清淨系統，保持室內空氣絕對安全潔淨。
• 均衡飲食，增強抵抗力: 提供寶寶均衡的營養，增強免疫力。

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