不是只有海洋：家裡空氣裡的微塑膠，怎麼擋？
不是只有海洋：家裡空氣裡的微塑膠，怎麼擋？
我們都聽過海龜鼻子裡的吸管、魚肚子裡的塑膠碎片，但如果說，此刻你我呼吸的空氣中，正飄浮著成千上萬的「微塑膠」，而且它們可能正悄悄進入我們的大腦、血管，甚至下一代的胎盤裡呢？
這不是危言聳聽。過去，我們以為微塑膠是海洋與食物鏈的議題，但最新、頂尖的科學研究正在敲響警鐘：微塑膠，已經升級為一個迫在眉睫的「室內空氣議題」。
為什麼「空氣中的微塑膠」是現在該正視的關鍵？
幾個發表在重量級期刊上的研究，像拼圖一樣，拼湊出一個我們無法忽視的畫面：
- 心血管的「不速之客」：2024 年權威的《新英格蘭醫學期刊》（NEJM）發表了一項震撼研究。科學家在人類的頸動脈斑塊中，檢測出微米甚至奈米級的塑膠（最常見的是聚乙烯 PE 和 PVC）。更驚人的是，在為期 34 個月的追蹤裡，體內帶有這些「塑膠內襯」的族群，發生心肌梗塞、中風等重大心腦血管事件的風險，是其他人的 4.5 倍。研究的評論直接建議，未來評估心血管風險時，或許該把「塑膠暴露」也算進去。
- 驚人的每日吸入量：一篇即將在 2025 年刊於《PLOS ONE》的論文估算，一個成年人在室內環境，光是 1–10 微米（μm）這個粒徑範圍的微塑膠，每日吸入量就可能高達 68,000 顆。這個數字，比過去只關注大顆粒的估算高出整整一百倍，也證實了室內暴露量遠高於室外。
- 跨越生命的屏障：人體證據正在快速累積。科學家已經在人類胎盤的母體側、胎兒側，甚至是絨毛膜中都發現了微塑膠。這意味著，這些微小顆粒有潛力跨越屏障，影響到發育中的下一代。
關鍵翻譯： 微塑膠不再是遠在天邊的環保議題，而是近在眼前的健康風險。它透過空氣，從我們的衣物、家具、裝潢中釋出，成為我們呼吸的一部分。
鬼故事時間：我家空氣裡的塑膠，打哪來？
這些隱形的入侵者，其實都來自我們習以為常的日常。根據系統性的科學綜述，室內微塑膠主要有四大來源：
- 紡織品纖維掉絮：你身上那件保暖的刷毛外套、腳下柔軟的地毯、遮光的窗簾、舒適的沙發，只要是聚酯纖維（Polyester）、尼龍（Nylon）等合成材質，在日常摩擦、走動、開關時，都在不斷釋放微小的纖維。
- 居家材料與用品磨耗：裝潢用的板材、塑膠製的家飾、耐磨地板、各種產品的塑膠包材，甚至是洗碗用的海綿，都會隨著時間與使用而磨損，分解成更小的塑膠粉塵。
- 廚房與加熱行為：高溫是塑膠的催化劑。用塑膠容器微波、拿塑膠薄膜覆蓋熱食，不僅可能讓化學物質釋出，烹飪時的熱對流，更容易讓已經沉降的微塑膠二次揚起，在空氣中「四處流竄」。
- 被遺忘的密閉空間——車內：汽車內裝，從儀表板、座椅到地墊，大量使用塑膠與合成纖維。在一個氣流循環差的狹小空間裡，經日曬與磨耗產生的微塑膠濃度，往往比住家更高。
吸入的微塑膠，會在體內搞什麼鬼？
當這些大小介於 1–10 μm 的塑膠微粒被吸入後，它們並不會乖乖地被排出。目前的科學證據描繪出了可能的路徑：
- 已知線索：這個大小的顆粒，已經能深入我們的下呼吸道，長期刺激可能誘發局部發炎反應與氧化壓力，就像身體裡來了一群不會離開的惡房客。而更小的奈米塑膠，以及附著其上的塑化劑、雙酚類等化學添加劑，更有可能干擾我們的免疫與內分泌系統。
- 人體訊號：前面提到的動脈斑塊與胎盤研究，證實了它們確實能「到達」身體深處，並且與臨床上的健康風險產生關聯。不過，完整的因果鏈（從吸入到致病）仍在建立中，需要更多長期的追蹤研究。
為什麼關上窗也沒用？室內才是微塑膠的「超級熱區」
許多人認為空氣污染來自室外，只要緊閉門窗就沒事。但在微塑膠議題上，這個觀念可能要徹底改變。
數據顯示，現代人平均有 >80–90% 的時間待在室內。
最新的估算更明確指出，室內環境的微塑膠吸入量遠遠高於室外，尤其是在 1–10 μm 這個最容易被人體吸入的粒徑區間。當污染源頭就在你我的沙發、衣物、和建材上，單純「少出門」或「關窗」已無法有效降低暴露，我們必須將治理的重心，從室外轉向我們朝夕相處的室內空間。
行動手冊：三層策略，把家的風險壓到最低
別擔心，面對這個新興挑戰，我們並非束手無策。參考來源控制與路徑阻斷的原則，你可以直接照著這份「居家降塑」清單開始行動：
🛡️ 層 1｜源頭減量（少產生）
- 纖維管理：清洗合成纖維衣物時（如運動服、刷毛衣），盡量將衣服內裡外翻，並降低烘衣機的轉速。如果預算允許，安裝洗衣機出水口的「微纖維過濾器」，從源頭攔截。
- 廚房降塑：跟高溫下的塑膠說掰掰！改用玻璃、陶瓷或不鏽鋼容器進行微波與盛裝熱食，外帶食物也盡量自備環保餐具。
- 智慧選材：未來在裝修或選購家具時，多留意材質，選擇低掉屑的天然織物（如棉、麻），以及磨耗率較低的板材，減少未來的粉塵來源。
🧹 層 2｜路徑阻斷（少揚起）
- 清掃升級：揚塵是微塑膠的「順風車」。打掃時，用「吸塵」和「濕拖」取代傳統的「掃」與「吹」。選擇配備 HEPA 等級濾網的吸塵器，避免高速旋轉的刷頭將微粒再次打回空中。
- 玄關防線：在門口設置 高品質的鞋刮墊，並養成進門換鞋的習慣，減少從戶外帶回的塵土與附著物。有養寵物的話，固定在陽台或玄關梳理毛髮。
- 車艙淨化：如果你是通勤族，別忘了你的車也是一個重要的「室內」。定期吸塵、擦拭內裝，並按時更換空調濾網。
💨 層 3｜終端防護（把空氣真的「淨」下來）
源頭減量與路徑阻斷能治標，但要真正移除已經飄浮在空氣中的微塑膠，你需要高效的「終端防護」。
- 精準的空氣濾淨：針對 1–10 μm 的微塑膠，HEPA H13 等級的濾網已具備極高的攔截效率。但光有濾網不夠，還需要合理的換氣率（ACH）與科學的氣流規劃，才能確保全屋的空氣都被有效過濾，而不是只處理清淨機周圍的一小塊區域。這正是「居家無塵室」的核心概念：濾淨 × 換氣 × 流場。
- 臨時 vs. 長期方案：像 Corsi–Rosenthal Box 這類 DIY 的空氣過濾盒，或許能在特定時期（如鄰居裝修）降低污染峰值，但若要追求長期的、穩定的全屋潔淨空氣，仍需要更系統化的解決方案。
迷思快破（FAQ）
Q1：我少用塑膠袋、改喝玻璃瓶裝水就夠了吧？
不夠。過去我們太專注於「吃」進去的塑膠，卻忽略了「吸」進去的這條更大、更直接的路徑。最新的估算顯示，室內空氣中的 1–10 μm 微塑膠吸入量極高，治理室內空氣品質才是補上這塊防護拼圖的關鍵一腳。
Q2：微塑膠真的會穿過胎盤影響寶寶嗎？
目前的研究已經在人類胎盤的多個部位檢出微塑膠，雖然其精確的劑量與長期的臨床影響仍在研究中，但這已構成一個明確的警訊。在科學給出最終答案前，採取「預防性原則」來降低孕期暴露，是一個更務實且負責的選擇。
Q3：所以，買一台空氣清淨機就解決了？
只靠一台機器「原地過濾」，效果可能很有限。你還需要考慮：污染產生的峰值有多高？機器的潔淨空氣輸出率（CADR）對應你的空間，能達到多少次的換氣（ACH）？氣流能否覆蓋全屋，還是有許多死角？「居家無塵室」的概念，就是一次性把濾淨效率、換氣次數和氣流規劃這三件事做到位，讓效果更全面、更穩定。
Q4：這些證據好像還很新，現在就行動會不會反應過度？
當頂尖醫學期刊已經證實，動脈斑塊中能找到塑膠，且與 4.5 倍的心血管事件風險相關；當我們知道自己每天可能吸入數萬顆微塑膠時，「預防」就成了最理性的策略。難道要等到火燒連環船，才開始想怎麼滅火嗎？在不確定性中，先行管理已知的風險，永遠是更聰明的做法。
想把家裡的空氣，從「塑膠濃湯」變回「純淨森林」？
我們知道，這不是一件容易的事。Addwii 致力於將工業級的無塵室技術，轉化為適用於居家的空氣解決方案。我們不只賣產品，我們提供的是一個整體的空氣品質策略。
- 延伸閱讀：什麼是「居家無塵室」？——以目標 ACH × H13 濾網 × 流向管理打造長期穩態
- 實戰案例：廚房無塵室（有效抑制烹飪 20 分鐘內的顆粒物峰值）｜臥室無塵室（管理夜間纖維微粒與過敏原）
- 技術筆記：如何用室內體積 × 目標 ACH，反推出濾淨模組的數量與佈點？
參考資料（精選）
- 動脈斑塊研究 (NEJM): Marfella, R., et al. (2024). Microplastics and Nanoplastics in Atheromas and Cardiovascular Events. The New England Journal of Medicine.
- 室內吸入量估算 (PLOS ONE, 2025): Abbasi, S., et al. (2025, forthcoming). Inhalation and deposition of microplastics in the human respiratory tract: A comprehensive review.
- 胎盤檢出綜述 (PMC): Ragusa, A., et al. (2021). Plasticenta: The first evidence of microplastics in human placenta. Environment International.
- 健康機制綜述 (Frontiers): Danopoulos, E., et al. (2025, forthcoming). Airborne microplastics: A review on their formation, sources, health effects and research gaps. Frontiers in Public Health.
- 室內來源綜述 (ScienceDirect): Zhang, Y., et al. (2020). A review of microplastics in indoor environments: Occurrence, sources, and human exposure. Science of The Total Environment.
