PM2.5 與吸菸雙重夾擊！ 最新研究：小心慢性肺病找上門

資料來源: Indoor PM2.5, tobacco smoking and chronic lung diseases: A narrative review – ScienceDirect
肺部是暴露於環境因子最重要的器官之一。 人們大約 90% 的時間都待在室內，因此暴露於室內空氣污染對健康的危害可能比室外更大。 許多室內污染物都與慢性呼吸道疾病有關，其中環境菸草煙霧 (ETS) 是室內環境中多種污染物的重要來源。

研究指出，室內 PM2.5 （空氣動力學直徑 < 2.5 μm 的顆粒物）被認為是菸草煙霧存在的最可靠指標。 近期研究表明，PM2.5 與慢性肺部疾病密切相關。

這篇研究回顧了吸菸與室內 PM2.5 之間的關係，以及菸草煙霧、室內 PM2.5 和慢性肺部疾病之間的潛在機制。

室內 PM2.5 和吸菸的危害

• 室內 PM2.5： 室內 PM2.5 來源廣泛，包括烹飪、燃燒、清潔劑、建材等等，以及吸菸產生的二手菸、三手菸。 PM2.5 顆粒非常微小，可以深入肺部，甚至進入血液循環，引發呼吸道疾病、心血管疾病等各種健康問題。
• 吸菸： 菸草煙霧含有數千種有害化學物質，包括尼古丁、焦油、一氧化碳等，會嚴重損害呼吸系統，導致慢性阻塞性肺病 (COPD)、肺癌等疾病。

如何清除室內 PM2.5，守護呼吸道健康？

種植室內植物： 一些室內植物可以幫助淨化空氣，例如黃金葛、虎尾蘭、常春藤等。

開窗通風： 維持室內良好通風，是稀釋室內污染物最簡單有效的方法。 建議每天早晚各開窗通風 15-30 分鐘，但需注意戶外空氣品質狀況，避免在空污嚴重時開窗。

使用空氣清淨機： 選擇具有 HEPA 濾網的空氣清淨機，可以有效過濾 PM2.5 等細懸浮微粒。

避免室內吸菸： 吸菸是室內 PM2.5 的主要來源之一，應盡量避免在室內吸菸，以保護自己和家人的健康。

保持清潔： 定期清潔居家環境，減少灰塵和過敏原的累積。可以使用吸塵器、濕拖把等清潔工具，並注意清潔寢具、窗簾等容易積聚灰塵的地方。

控制污染源： 烹飪時使用抽油煙機，並選擇低 VOCs 的油漆、家具和清潔劑，可以減少室內 PM2.5 的產生。
*本文為摘要翻譯，正式研究結果以原文為準
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